الحصول على نوم كافٍ ضروري للحفاظ على صحة الجسم، لكن عندما يتعلق الأمر بجمال البشرة، فإن اتباع روتين عناية ليلي يساعدها على التجدد والإصلاح.
ما هي الخطوات الأساسية لروتين بسيط وفعال للعناية بالبشرة قبل النوم؟ في هذا المقال، يوضح لنا كل من الدكتورة بارفانيه رافيالوف، الطبيبة في Le Jolie Medi Spa، وأطباء الجلد الدكتورة آنا جوانش والدكتور كارل ثورنفلدت، الخطوات الضرورية للحفاظ على بشرة صحية ونضرة أثناء الليل.
لماذا يعتبر الروتين الليلي ضروريًا؟
بحسب الدكتورة بارفانيه رافيالوف، فإن البشرة تدخل مرحلة التجديد أثناء النوم، مما يجعل اتباع روتين ليلي أمرًا مهمًا. تقول: “خلال الليل، لا تتعرض البشرة لعوامل ضارة مثل التلوث وأشعة الشمس، مما يسمح للمنتجات بالتغلغل بعمق والعمل بشكل أكثر فاعلية.” كما أن إزالة المكياج والسماح للبشرة بالتنفس يساعد على تحسين مظهرها بشكل ملحوظ.
الخطوات الأساسية للعناية بالبشرة قبل النوم
1. إزالة المكياج والواقي الشمسي
توصي الدكتورة آنا جوانش باستخدام طريقة التنظيف المزدوج، أي غسل البشرة مرتين متتاليتين لضمان التخلص من جميع الشوائب وآثار المكياج.
- ابدئي باستخدام مزيل مكياج زيتي أو ماء ميسيلار لإزالة المكياج والواقي الشمسي.
- إذا كنتِ تستخدمين مكياجًا مقاومًا للماء، يفضل استخدام مزيل مكياج زيتي مع قطن ناعم لتنظيف البشرة بلطف.
المنتج الموصى به:
ويشفول كلين جيني بلسم تنظيف من هدى بيوتي. هذا البلسم يزيل المكياج بلطف ويترك البشرة نظيفة ومنتعشة.
2. تنظيف البشرة بلطف
يؤكد الدكتور كارل ثورنفلدت أن الغسول يجب أن يكون لطيفًا حتى لا يجفف البشرة أو يسبب تهيجها.
- للبشرة الجافة أو الحساسة: اختاري غسولًا مرطبًا يحتوي على مكونات مهدئة مثل الصبار أو العسل.
- للبشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب: استخدمي غسولًا رغويًا يساعد على إزالة الزيوت الزائدة دون التسبب في جفاف البشرة.
ملاحظة: بعض أطباء الجلد ينصحون باستخدام التونر بعد الغسول، لكنه ليس ضروريًا، خاصة إذا كنتِ تقومين بالتنظيف المزدوج.
المنتج الموصى به:
غسول الوجه بالرغوة من مجموعة ويشفول من هدى بيوتي. يعمل هذا الغسول على تنظيف البشرة بعمق مع الحفاظ على ترطيبها الطبيعي.
3. استخدام العلاجات الخاصة بمشكلات البشرة
في هذه الخطوة، يمكنكِ تخصيص روتينكِ حسب احتياجات بشرتكِ، سواء كنتِ تعانين من البقع الداكنة أو حب الشباب.
- إذا كنتِ تستخدمين سيروم يحتوي على فيتامين C أو النياسيناميد لتفتيح البشرة، فهذا هو الوقت المناسب لتطبيقه.
- لعلاج حب الشباب، يمكنكِ استخدام منتجات تحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسيد.
- إذا كنتِ تستخدمين الكريمات الطبية مثل التريتينوين، فمن الأفضل ترك بشرتكِ تجف لمدة 20 دقيقة بعد الغسل قبل تطبيقها، لتجنب التهيج.
ملحوظة: لا يجب استخدام هذه العلاجات كل يوم، بل من 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا، لذا يمكنكِ تخطي هذه الخطوة في بعض الليالي.
المنتج الموصى به:
مصحح لون البشرة وتفتيح أسفل العين فو فليتر من هدى بيوتي. يحتوي هذا المصحح على فيتامين C والنياسيناميد لتفتيح البشرة وتقليل التصبغات.
4. ترطيب البشرة بعمق
إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على بشرة ناعمة ونضرة، فإن الترطيب هو خطوة لا غنى عنها في الروتين الليلي.
- اختاري مرطبًا خفيفًا إذا كانت بشرتكِ دهنية، ومرطبًا كثيفًا إذا كانت بشرتكِ جافة.
- يفضل اختيار مرطبات تحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجلسرين لأنها تساعد البشرة على الاحتفاظ بالماء لفترة أطول.
إذا تخطيتِ هذه الخطوة، فقد تستيقظين ببشرة جافة وباهتة لا تستفيد من فوائد النوم.
المنتج الموصى به:
سيروم ثيرست تراب جوس HA3 من هدى بيوتي. يحتوي هذا السيروم على مزيج من الأحماض الهيالورونية والببتيدات لترطيب مكثف.
5. استخدام كريم العين
قد تبدو كريمات العين غير ضرورية للبعض، لكنها تساعد في ترطيب المنطقة الرقيقة حول العينين وتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- ابحثي عن كريمات تحتوي على مكونات مغذية مثل الكافيين أو الببتيدات التي تساعد في تقليل الانتفاخ والهالات السوداء.
- ضعي كمية صغيرة من الكريم وربتي بلطف على المنطقة بأطراف أصابعكِ.
المنتج الموصى به:
سيروم العين ويشفول آي ليفت آند كونتور 1٪ باكوتشيول وببتيد من هدى بيوتي. يعمل هذا السيروم على رفع وشد منطقة العين وتقليل الانتفاخات.
6. إضافة زيت الوجه أو منتج يحبس الرطوبة (اختياري)
إذا كنتِ من صاحبات البشرة الجافة، يمكنكِ استخدام زيت طبيعي أو طبقة خفيفة من منتج يحافظ على الرطوبة مثل الفازلين.
- هذه الخطوة تساعد في منع فقدان الرطوبة أثناء النوم، ما يجعل البشرة تبدو أكثر صحة وحيوية.
- لكن لا يُنصح بها لمن لديهن بشرة دهنية أو معرضة لحب الشباب، لأنها قد تسبب انسداد المسام.
المنتج الموصى به:
كريم هوني ويب من هدى بيوتي. يتميز هذا الكريم بتركيبته الغنية التي توفر ترطيباً عميقاً وتغذية للبشرة.
نصائح إضافية للحفاظ على بشرة صحية أثناء الليل
- اختاري وسادة من الحرير أو القطن الناعم لمنع الاحتكاك بالبشرة وتقليل التجاعيد.
- اغسلي فرش المكياج بانتظام حتى لا تتراكم البكتيريا عليها وتنتقل إلى بشرتكِ.
- استخدمي جهاز ترطيب الهواء في غرفتكِ للحفاظ على رطوبة البشرة، خاصة في الشتاء.
- اشربي كمية كافية من الماء قبل النوم لدعم ترطيب بشرتكِ من الداخل.
خاتمة
اتباع روتين ليلي بسيط ومنتظم للعناية بالبشرة يساعدكِ في الحفاظ على بشرة مشرقة وصحية على المدى الطويل. سواء كنتِ تعانين من مشكلات معينة أو ترغبين فقط في الحفاظ على بشرة ناعمة ونضرة، فإن الالتزام بهذه الخطوات يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مظهر بشرتكِ.
ابدئي اليوم بتطبيق هذه العادات، واستيقظي كل صباح ببشرة جميلة ونضرة
